Дальней дороге сопутствует множество бытовых забот – еда, туалет, сон. О последнем поговорим поподробнее, так как долгая дорога изматывает водителя, и не дай бог ему заснуть за рулем - чревато аварией. Как бороться с усталостью в пути?
ГЛАВНЫЙ СОВЕТ – ПЕРЕСТАТЬ ГЕРОЙСТВОВАТЬ
Энергетики, десятки литров кофе, протеиновые батончики и прочие стимуляторы не заменят вам четкого плана маршрута. Едете далеко – спланируйте все – удобный выезд, необходимое количество остановок и так далее. Выезжайте в самое подходящее для вас время – проснулись в восемь утра, значит назначайте свой старт на девять или десять часов. Есть мнение, чтобы хорошо отдохнуть перед выездом, следует ложиться спать за 8-12 часов до планируемой даты выезда. Перед этим желательно не употреблять кофе, жирную пищу, шоколад и газированную воду. Спокойно соберитесь, позавтракайте – наберитесь сил перед дорогой. Да, ваша главная задача – доехать до пункта назначения спокойно и без проблем. Это значит, что отставьте в сторону долгие прохваты по тысяче километров за раз. Попытки, клюя носом за рулем, выжать из себя все соки, но доехать любой ценой, обычно ничем хорошим не заканчиваются.
УСТАЛИ – ТОРМОЗИМ
Из первого пункта прямо проистекает второй – устали, значит останавливаемся и позволяем себе вздремнуть, но не переусердствуйте в этом. Короткий сон в 15-20 минут – идеальный вариант. Больше не стоит – сон перейдет в долгую фазу, и вы будете испытывать еще большую сонливость, как проснетесь. Еще одно правило - не позволяйте себе проводить за рулем больше двадцати часов.
ЭНЕРГЕТИКИ, КОФЕ, И ПРОЧИЕ СТИМУЛЯТОРЫ – ЧТО ЛУЧШЕ?
Это достаточно сложная тема, так как энергетики, к примеру, очень сильно влияют на сердце, а эффект оказывают не такой уж и серьезный – так что оставьте их на крайний случай, а если и употребляете, то пейте его маленькими глотками, а не залпом.
Редакция Motorpage считает, что лучшим стимулятором среди напитков является крепкий зеленый чай. Кофе, к слову, не советуем – от него возникает сильный мочегонный эффект. Впрочем, можете пожевать кофейных зерен в горьком шоколаде – это придаст сил на какое-то время. Просим оставить в стороне и всякую химию вроде энергетических таблеток и прочего – мы за натуральный продукт. Кстати, мы также не советуем водителям наедаться. Помните принцип- «сытому пузу и вздремнуть не в обузу».
ХОРОШАЯ БЕСЕДА И ПЕСНИ
Никогда не задумывались, почему дальнобойщики часто подбирают попутчиков? Все просто – дорога долгая, а хороший разговор, как раз, помогает бороться со сном, так что если с вами едут пассажиры, то просите их разговаривать с вами. Попутчики необщительные – тогда громко пойте, эффект бодрости вам обеспечен, а на косые взгляды гордо отвечайте – «я спасаю ваши жизни».
МУЗЫКА И ЗАРЯДКА
Слушать громкую музыку-обязательно! Лучшие жанры – рок, джаз, пожалуй добавим сюда и шансон – хорошо работает, особенно в том случае, если блатняк вы на дух не переносите – будете злиться, а значит концентрация не пострадает. Электронику включать не советуем – она имеет свойство вгонять людей в транс. Да, кстати, никаких аудиокниг! Британские ученые доказали, что они, как раз, благотворно влияют на сон. Так что даже бранный и дерзкий Пелевин может отправить вас к Морфею, а оттуда в «прекрасное» ДТП.
Несколько слов по поводу зарядки – это, пожалуй, самое лучшее средство в борьбе со сном, кроме, собственно, самого сна. Перечислять все комплексы упражнений не будем – сами поищите в сети «зарядку для водителей» - найдете много гайдов. Тут и разминка шеи, сидя за рулем, и наклоны с приседаниями – выбирать есть из чего. Самое легкое – растирание ушных раковин - помассируйте их, если начали засыпать – это обеспечит приток крови к мозгу.
Комментариев нет:
Отправить комментарий